Аклиматизация: как да се справим бързо с нея

Аклиматизация: подготовка, симптоми, как да се справите успешно

Такъв процес като аклиматизацията кара хората да изпитват неприятни болезнени усещания поради рязка промяна в географските условия. Често това става причина за развалена почивка, затова е важно да се знаят методите за нейното предотвратяване.

Продължителност и етапи на проява

Процесът на аклиматизация има няколко етапа. Обикновено са четири:

  • Първоначално. Не се проявява по никакъв начин, човекът се чувства добре, но в тялото вече започват да се появяват нетипични процеси;
  • Висока реактивност. Появяват се първите симптоми и състоянието започва да се влошава. Този етап се наблюдава на 2-4 дни;
  • Подравняване. Има обратен процес, при който болезнените процеси започват да изчезват и адаптацията към нови условия настъпва по-бързо;
  • Пълна аклиматизация. Тялото се чувства комфортно на ново място.

Важно е да се разбере, че всеки случай е индивидуален и зависи не само от външните условия, но и от здравословното състояние на туриста.

През това време той може да премине през 2 етапа от процеса:

  • Остър. До 7 дни;
  • Нормално. Работи 10-14 дни.

Аклиматизацията в горещ климат е най-трудна, особено ако е в тропически гори или пустини. И, разбира се, малки деца, възрастни хора и хора със сериозни хронични заболявания са изложени на риск.

Симптоми

На пръв поглед признаците на привикване към нови условия на околната среда могат да бъдат объркани с отравяне или обичайната ARVI. Възможните симптоми на аклиматизация включват:

Аклиматизация: как да се справим бързо с нея

Автор: Пътеводител Зила Дойдох в Турция не за първи път, проучих десетки места самостоятелно и като част от екскурзии. Мечтата ми е да живея тук поне година-две.

Подлото тяло се нуждае от седмица или две, за да се аклиматизира. Но какво ще стане, ако толкова продължи ваканцията? Не се притеснявайте, ще ви покажем как да се справите с тази напаст.

Колкото и да се опитват учените, човешкото тяло все още може да изненада. И доказателство за това е процесът на аклиматизация или способността на тялото да се адаптира към променящите се географски и климатични условия.

Когато пътуваме, командировка или дългоочаквана ваканция в една от най-отдалечените части на планетата, с необичаен климат или различна часова зона, ние неволно излагаме тялото си на стрес . Това е почти неизбежно.

Промените могат да бъдат преодолени само от абсолютно здрав организъм с достатъчно силна и силна имунна система. И това е много рядко. Но това не означава, че сме заложници на ситуацията. Преди да отговорим на въпроса как да се справим с аклиматизацията, нека започнем с това как се проявява това заболяване, при какви условия и колко дълго продължава.

Основни симптоми

Има много симптоми на аклиматизация. Тяхната проява зависи от индивидуалните характеристики на човешкото здраве. Поради подобни симптоми проявата на процеса на аклиматизация много често може да бъде объркана с често срещани заболявания: настинки или хранително отравяне.

По принцип те могат да бъдат условно разделени на два етапа. Първият е придружен от симптоми: сънливост, безсъние, летаргия, намалена работоспособност. На втория етап се наблюдава намаляване на физиологичните функции на организма. Освен това, по време на адаптационния период е възможно обостряне на съществуващи заболявания. В този случай се препоръчва незабавно да се върнете към обичайното си местообитание.

Колко време отнема процесът

Периодът на адаптация на организма към непознати климатични условия продължава предимно от три до седем дни. Но трябва да се отбележи, че редица фактори влияят върху продължителността на аклиматизацията:

Процес като аклиматизация кара хората да изпитват неприятни болезнени усещания поради рязката промяна в географските условия. Често това става причина за развалена почивка, затова е важно да се знаят методите за нейното предотвратяване. Аклиматизацията често причинява развалена почивка. Продължителност и етапи на проявление Процесът на аклиматизация има няколко етапа. Те са отделени,

Всеки родител иска да види детето си здраво и щастливо. Затова хиляди семейства отиват на почивка на море или планина. Но когато всички започнат да се радват на почивка и възстановяване, настъпва преструктуриране на тялото - аклиматизация, което причинява много неудобства. Нека разгледаме по-подробно това явление на превантивни мерки, които са необходими, за да се избегнат усложнения.

Какво е аклиматизация

Доста често, когато семейството дойде на почивка, децата изведнъж започват да бъдат капризни, стават летаргични, температурата им се повишава и понякога имат хрема и кашлица. Много родители приемат тези симптоми за настинка и започват лечение, което в повечето случаи не дава резултат.

Това не е болест, а признаци на аклиматизация, които се появяват при деца след преместване на ново място. Тялото на детето навлиза в нов за него климат, където различен температурен режим, надморска височина, часови пояс, хранене и т. Н. За да се адаптира, той започва да се възстановява и човекът в този момент изпитва дискомфорт. Особено трудно е за неформирано детско тяло.

Признаци за аклиматизация

Почти веднага след пристигането на семейството на почивка се появяват първоначалните симптоми и аклиматизацията е първото неудобство. Особено трудно е за деца под три години, тъй като колкото по-голямо е детето, толкова по-спокойно то толерира хода.

Родителите забелязват следните признаци на аклиматизация при децата си: • рязко намаляване на апетита; • леко замайване, обща летаргия и неразположение; • неразумни прищявки, особено при малки деца; • повишена телесна температура; • симптоми на стомашно-чревни разстройства; • кашлица, хрема, възпалено гърло и други симптоми на ARVI; • неспокоен сън и дори безсъние.

Обикновено тези симптоми се появяват 1-2 дни след рязка промяна в климата, а аклиматизацията при деца може да продължи от три до десет дни. Колкото по-добро е физическото здраве на детето, толкова по-малко е проявата на негативните последици от преструктурирането на организма.

Етапи на аклиматизация

Важно е да знаете колко време отнема аклиматизацията на децата. Целият процес на свикване на организма с нови условия може да бъде разделен на няколко етапа.

Добър ден! Днес искам да ви разкажа как мина аклиматизацията ми преди изкачването на Елбрус и какво ще направя по различен начин при следващото си изкачване.

Защо изобщо се нуждаем от походи за аклиматизация?

Първи походи за аклиматизация

Предната вечер всички спахме на височина малко над 2000 м - в село Терскол. Първият поход за аклиматизация премина с водач под връх Чегет и се изкачи на височина около 3050-3100 м.

Тук вече разбрах, че поговорката „по-тихо отиваш, ще продължиш“ е много уместна в планините. Взех бързо темпо за себе си и на височина 2800 улових първата атака на „миньорите“ - окачена на трекинг пръчки с атака на гадене и главоболие.

Справих се със влошеното здраве, като си почивах в кафене и пиех чай с морски зърнастец. Също така разбрах, че енергията при покачване е право пропорционална на броя на изядените калории. Трябва да се храните добре и да се освежите по пътя. Спахме долу.

На втория ден - вторият изход към водопада Maiden Spit и над тях, към старата украинска обсерватория в планината. Надморската височина също е около 3100 м (ние не се изкачихме по-високо, времето рязко се влоши).

Рязко изкачване по въжената линия

И на следващия ден стигнахме от Терскол с такси до поляната Азау (20 минути път с кола). Въжен лифт до връх Елбрус започва от Азау.

Оставихме нещата си в малката ни къща за ремаркета и същия ден се изкачихме пеша до височината 4100, до Приют 11. Физически работейки на височина, започнах да се чувствам и да дишам по-добре.

Слязохме да нощуваме по всички правила в 3800. Нощта беше тежка, в разгара на главоболието. Тук съм срещу въжената линия при следващото изкачване. Чудесно е да изпращаш нещата по кабинковия лифт и сам да вървиш с главата надолу.

Следващият етап: станахме в 4100 сутринта, хвърлихме нещата си в сиропиталището на Мария, облякохме котки и се изкачихме още по-нагоре, до скалите Пастухов и около 4700. Нощувахме в 4100 в приюта. Спахме по-добре, нямаше главоболие, но страдахме от липса на нормална вода. Трябваше да стопим снега, тази вода беше безвкусна и напълно без електролити.

Как да се справим с изменението на климата, когато излизаме на почивка

Отидете далеч, далеч, вижте нови места, погрейте се на жаркото слънце или се разходете по яркосиния лед на Байкал, потопете се в нежното море или се изкачете до снежния връх ... Пътуването дава така много ярки впечатления!

Често, когато пътуваме, сменяме часовите зони, попадаме в други климатични зони. Но, излизайки на почивка, не винаги мислим, че преодолявайки разстоянията, рискуваме да срещнем такова явление като аклиматизацията. Някой може да каже: това е страшно само за децата. За съжаление не. Възрастните също могат да страдат от аклиматизация. И е срамно да се разболеете на почивка!

Как да разпознаем симптомите на аклиматизацията, защо се появява, как можете да помогнете на себе си и на близките си, Павел Ткачук, диагностик в клиниката на И. еченова, кандидат на медицинските науки.

Симптоми на аклиматизация при възрастни

Обикновено първите обаждания за аларма се появяват на втория или третия ден след преместването. Това обикновено е:

сърцебиене сърцебиене колебания на кръвното налягане студени тръпки, слабост главоболие замаяност и умора възпалено гърло, хрема нарушения на съня: сънливост, безсъние дисфункция на стомашно-чревния тракт: гадене, повръщане, запек или диария повишена телесна температура, памет, опасения

Където адаптацията е по-трудна

В морето

Какво е по-трудно за нас: изменение на климата или часови зони? Според експерти, втората. Например, полет от Москва до Владивосток заплашва с по-големи последици, отколкото от Мурманск до Черно или Азовско море.

Популярни публикации
Воден туризъм: особености на екстремността във водата

Можете да лежите цял ден с увлекателна книга на дивана и да си почивате, или можете активно да се движите по цял ден, а също така да получите своята част от почивка и възстановяване. Прочетете още ...

  • . 14 минути
Ловен и риболовен туризъм: какво е това, видове и посоки

Екстремен туризъм: видове и особености. Разумният и правилен подход към всеки от методите за забавление ще донесе не само незабравими спомени

  • . 22 минути
Използваме бисквитки
Използваме бисквитки, за да гарантираме, че ви даваме най-доброто преживяване на нашия уебсайт. Чрез използването на уебсайта се съгласявате с използването на "бисквитки".
Позволяват "бисквитките".